女性应该如何调理痛经
2017-07-28 06:53 来源:泰安妇科医院
生活中大多女性都会出现有痛经的症状,但是每位女性痛经的程度都是不1样的,有的只是轻微的疼痛,但是有的女性却是疼痛难忍,很多女性为此很是烦恼,那末,女性如何调理痛经?
女性应当如何调理痛经:
1、公道饮食:
经期的饮食调理对减缓痛经10分有益。在饮食上适当多食1些温热食品,如牛肉、羊肉等,少食寒性食品,忌食冷饮。月经量多的女性,不宜食用辛辣的食品,以避免热气加重经血流量。另外,吃过量甜食及咸食,也是不正确的饮食习惯,它们会使胃部胀气。因此,经期应多吃蔬菜、水果,和补充维生素E的食品,维生素E可以保持生殖器官正常性能,增进机体代谢。
2、注意保暖:
大部份痛经症状是由寒冷引发的,因此,保暖变得格外关键。首先,穿着不能太单薄,特别在月经期,更要注意保暖,以利改良全身及子宫的血液循环。除尽可能避免食用“冷食”,如冰激凌、冷饮和寒性水果外,更不能为了寻求风度而“美丽冻人”。在经期,就先放弃性感的T字裤、超短裙吧,甚么都比不上自己的健康来的重要。
3、适当地运动:
其次,要加强体魄锻炼,增强体质,增能人体对寒冷的适应能力,也是医治痛经的1个好方法。所谓“动则生阳”,即便平日多走动,常常快步走都能调畅气血、改良血液循环,使全身温暖。很多女性认为经期时要多休息,因此杜绝1切运动,这绝对是1个误区。在经期做1些适当运动,比如漫步、瑜伽,都可让肌肉放松,并增进血液流通。中医说:通则不痛,痛则不通,血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会下降。因此,千万不要拿痛经当挡箭牌而谢绝运动,体质衰弱者特别需要加强锻炼。
4、保持清洁:
很多女性在经期不太在乎个人卫生,觉得行动不便而不爱洗澡。其实,经血主要是子宫内脱落的卵细胞,流出后会残留在外阴部,如果清洁不当,很容易致使细菌滋生并上行进入阴道,从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应当坚持洗浴,比较好选择温水淋浴方式。另外,洗浴终了后1定要迅速擦干身体,尽快着装,避免着凉。
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