产后┃生完孩子要修什么？修复只是减肥吗？

产后关注什么？

周围很多宝妈对产后修复的第一反应就是减肥，怀孕前的身材和体重都是完美的。其实大错特错，除了减肥，还有一些更重要的事情要注意。

01身体修复、水肿排毒非常重要

月经常喝红豆汤，有利于去除水分和水肿妈妈不能盲目地吃鸡、鸭、鱼和各种骨汤，所以对恶露水肿无害。

02身体修复，内脏归位

在分娩期间，在医生的指导下，经常绑腹带可以防止内脏和子宫下垂，导致下腹。因此，在分娩期间，必须经常绑腹带收缩腹部，防止内脏下垂。

剖宫产母亲开始使用腹带时，建议先使用棉质，拉力较小；当伤口愈合较好时，可以稍微紧一点。型号取决于体型。一般来说，产后体型相当于怀孕3个月时的体型。您可以参考怀孕3个月时的体型购买。如果剖宫产母亲想使用束身腹裤，建议在伤口愈合后使用。

03身体修复，恢复正确的站立姿势和睡眠姿势

很多人在孩子6个月大的时候，就像孕妇一样，走出八个字，摇着手跳舞，站着的时候肚子往前走，典型的骨盆往前走。这些都是生完孩子后不注意身体修复造成的。所以马宝生完孩子后，要有意识地注意自己的站立姿势、行走姿势和睡眠姿势，及时纠正。

04产后体检，检查子宫恢复情况

一般来说，产后体检必须在分娩后42天进行。不要依赖年轻人。如果你认为没有什么可做的，就忽略它。许多人在这次检查中发现自己有子宫脱垂。因此，无论结果如何，记得听取医生的建议。

05产后康复训练

当妇女怀孕和分娩时，盆底肌肉、韧带和神经会受到不同程度的损伤，不仅会给生活带来不便，还会导致尿失禁、松弛，甚至壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现这些问题，妇女必须尽快接受产后康复治疗。

06等身体恢复后再开始减肥

你不能在生命结束后立即锻炼和减肥。除非你有多年的产前锻炼经验和身体基础，否则不要急于成功。因为当身体不稳定时，做不规则的动作，特别容易损害身体。当然，这并不意味着你不能完全躺在那里，你也可以适当地散步和移动。

07注意胸部状况

许多母亲说，母乳喂养后，胸部就像一个气球，又小又下垂。这个预防措施应该在怀孕的母亲生下孩子后注意，不仅要注意喂养的姿势，而且要确保她们的胸部不能总是保持母乳喂养的状态。另一个容易被忽视的问题是，马宝生下孩子后，大多数时候在家里不穿内衣。我们应该注意胸部的外观和健康。

08善于修复黄金期

产后修复期较好：产后6个月。

女性产后是一个特殊的生理期。请从修复开始，启动重要肌肉群，然后建立骨骼位置和稳定性，然后燃烧脂肪。

弹跳或负重运动过早，不但效果不理想，更有可能对身体造成伤害。

以上是产后修复的八大注意事项，希望能对准备生孩子和刚生孩子的妈妈们有所帮助！