女性更年期的保健

　　很多女性朋友在对付更年期的时候都有自己的一些办法，或多或少的缓解了一些症状，但是还有一部分人在选择药物治疗之后却不知道下一步该怎么做，下面就为大家介绍一些女性更年期期间的保健知道，希望对大家的病情有所帮助。

　　一、女性更年期保健之身体保健

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　作为更年期综合症疾病的患者，一定会特别了解这种疾病给自己生活带来的困扰，所以做好保健工作就显得尤为重要，这不是一种可以轻易解决的疾病，但是一定要有一颗积极的心，才能更好的对抗疾病，最终达到治愈的目的。