如何延缓更年期

　　怎样延缓更年期提早呢? 现代女性，面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，致使机体过早衰老，乃至出现更年期提早的情况。因而，怎样延缓更年期提早就成为现代女性所要解决的1大困难。下面就让小编来介绍1下延缓更年期的方法，希望对大家有所帮助。

　　女性到底该如何延缓更年期呢?

　　1.心理调剂

　　女性如何延缓更年期1定要重视心理上的调理，保持心理平衡。中青年女性除平时多与人沟通、积极参加文体活动外，还要重视现实生活，客观地评估自已的能力，准确地定位;正确对待自已，认识和评价自我，不亢不卑，同时也要尊重他人，不苛求他人，包括亲属、子女、朋友、同事等。另外，如果不知道如何延缓更年期，可适当多与心理医生进行交换，要求医生的帮助。

　　2.饮食调理

　　1般来讲，女人如何延缓更年期呢，比较好的方法就是通过饮食调理改良体质、补充雌激素推延更年期的到来。专家指出，女人延缓更年期在饮食方面应当注意以下3点：①多吃大豆及大豆制品，适当摄取胆固醇，从而保证体内雌激素水安稳定;②多吃新鲜蔬菜和水果，从而提高免疫能力，延缓身体老化;③注意各种饮食忌讳，如尽可能少摄取食盐和甜食，避免刺激性饮食等。

　　3.正常生育

　　专家指出，女人正常生育和哺乳能积极调理雌激素，从而起到延缓更年期的作用。由于处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎1直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推延绝经期的到来。一样，哺乳期排卵也遭到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。所以，女性如何延缓更年期呢，应当注意正常生育，并尽可能用母乳豢养，对自己和孩子都好。

　　4.阔别香烟

　　研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物资抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，乃至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以女人如何延缓更年期呢，应当戒烟并阔别有人吸烟的环境，避免被动吸烟而受害。

　　最后，小编提示您，很多女性不知道如何延缓更年期，盲目选择1些保健药物，结果是得不偿失。因此专家建议，如果不知道如何延缓更年期的话，千万不要轻信他人经验和偏方，更不能滥用药物，应当尽快咨询专业医生，要求医生的帮助。